2 przerwy w

[...] tego forum mam problem z zrobieniem masy i nie mam pomysłu na dobry plan cwicze juz pare lat ale z duzymi przerwami ostatno cwiczyłem rok i teraz mam 3 miesiace przerwy i potrzebuje pomocy w ułozeniu dobrego planu na mase . Ostatni moj plan wygladał nastepujaco: poniedziałek,czwartek -klatka i plecy 1 wyciskanie sztangi lezac 4 [...]

[...] pokolei: Trener mnie zobaczyl, powiedzial, ze cos sie da zrobic, ze mam pojcie o pilce, ale duzo pracy. No to jest duzo pracy, 2-3 razy dziennie trenuje i w sumie jak mam przerwy to tez trenuje, nie chce mi sie liczyc ile czasu, ale na pewno wiekszosc zycia przez ostatnie 2 lata spedzilem w dresie z pilka przy nodze lub biegajac. Po pol roku [...]

... poprzedni temat http://www.sfd.pl/EM1L_%2F_DZIENNIK_-_Dalsza_%2C%2Cjazda_od_poczatku__%3B_-t351727.html // Witam, Skonczylem FBW, zrobilem pare dni przerwy i czas na dalszy trening. WAGA I WYMIARY STYCZEN 2007/SIERPIEN 2007/STYCZEN 2008 WAGA 60kg / 71kg / 79kg BICEPS 26cm / 32cm / 34cm KLATKA 87cm / 96cm / 100cm UDO 49cm / 54cm / 60cm PAS [...]

[...] e3d a wino 30mg ed) i tu moje pytanie: czy waszym zdaniem lepiej odrazu przeciągnąć cykl czy zrobic PCT, dać odpocząć organizmowi i wtedy dopiero. Bo tu 5 tyg na mecie, 5 przerwy i potem 6 na winie, to nie wiem jak to dla watroby bedzie, podczas mety byl essential teraz jade hepatilem wiec wydaje mi sie ze powinno byc ok. Czy moze zrobić [...]

[...] przykazal ze sie bierze tak: DT: 10g CP na czczo 10g CP po trenigu DNT: 10g CP na czczo 10g CP po poludniu i postanowilem rano przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu i kiedy dalej bo miedzy 9 a ok 2 jak koncze trening to nie ma przerwy 8h a takowa ponoc jest wazne wiec co radzicie?? moze zupelnie inne pory dawkowania?? dzieki i pozdro 600V

[...] i bieganie rano (tj po pracy czyli 8:00) wystarcza ? 3. Jak dobrac godizny odrzywiania kiedy moja doba wygląda mniej wiecej tak: 22:00 - 6:00 praca fizyczna w magazynie (2 przerwy o 00;00 i 3:00 w ktorych moge brac posilki) 8;00-8:30 bieganie 10:00-17:00 sen 17:00-20:00 relax. 20;00 wyjscie do pracy 4. Co proponujecie abym zaczal zazywac z [...]

[...] Waga: 71kg moja przygoda z ciężarami i ćwiczeniami trwa już troche,bo przez 4 lata trenowałem kosza (mieliśmy siłownię 1 raz w tyg) i 2 lata wspinaczkę, miełem 1,5 roku przerwy i chce zacząć "z powrotem coś robić". Przeczytałem parę tematów i trochę przerobiłem trening ACT Michaila. chce trenować 3 razy w tygodniu, mam do dyspozycji tylko [...]

[...] ich nie uzyć . Chodzi mi o to czy takie połączenie nie jest niszczące dla wątroby zbytnio 1-3 superdrol (testadrol 15 mg kaps ) 1-2(?) kaps ed i epistane 3 kaps ed .Powiedzcie jakie ew poprawki zrobić , czy moze cykl na samym epistane ?Jak by co wiek 21 , 81 kg , 171 wzrostu bic 42 , wczesniej leciała oma meta ale rok przerwy mam od saa , pozdro

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 94 kg 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: pół roku-pół roku przerwy i teraz aktywnie 2 miesiące,mam ambicje i nie przestane cwiczyc: 9.CEL CYKLU: SPALENIE,UBICIE 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA: mam ADHD klata [...]

W domu mam dwie sztangielki z obciążeniem regulowanym 2 razy 25 kg plus drążek i ławeczkę regulowaną. Ćwiczyć chcę 3 razy w tygodniu plus bieganie z 1-2 razy w tygodniu. Mam 179 cm wzrostu i 80kg. Posiadam troszkę tłuszczyku i chcę poprawić sobie sylwetkę. Dieta będzie ułożona od poniedziałku :) Mój staż: znów zaczynam od zera, wcześniej prawie [...]

witam! jestem na cyklu horse power i lece trenigiem 4dniowym(pon,wt,czw,piat) po tym cyklu czyli lacznie 6tyg chce zrobic tydzien przerwy i.. wlasnie! mysle jaki trening zrobic.. moze hst czy dalej leciec tym treningiem co teraz..mysle ze trening dobrze ulozony bo efekty sa niezle.. priorytet klatka i cwicze ja 2razy w tyg ale lacznie jakies [...]

Witam! troche o mnie :wiek-18 waga-83 wzrost 192 staz-6miesiecy bic 34 klata 105 Na silke chodze 6 miesiecy,jednak nie zawsze cwiczylem,mialem tygodniowe przerwy z tad efekty marne.Bic podskoczyl 3cm,na klate poszło 14kg waga poszła o 10kg.Dieta?raz była raz nie Treningi pon śro pt po godzinie w poniedzialek robilem klata: -wycisk. plasko [...]

[...] biore miesnie rąk. doam ze stosowalem juz dize ciezary po 6 powt i dlugie odpoczynki, stosowalem tez gigant serie na biceps i triceps jednoczesnie po 2 lub 3 ciwiczenia bez przerwy./na malych ciezarach/. moze ktos ma dobry trenig na miesnie ramion ktory dal mu efekty, przy podobnie do moich uwarunkowan ogranicznajacych wzrost miesni rąk pozdr [...]

siema! proszę was o pomoc! moj problem to to ze zawsze po treningu klatki boli mnie ona wraz z przednimi aktonami barków jeszcze pare dni po sesji. robiłem przerwy regenarycyjne, powracałem cwicząc na mniejszych ciężarach i nic. nawet jak robilem sesje ciezarami 60%cm to takze na drugi dzien mnie ona bolala 2 problem to to jak juz wspomnialem [...]

[...] i jeszcze mam takie pytanie odnosnie treningu 4 razy w tygodniu siłownia w moim wypadku tylko nie wiem czy np pon sroda piatek niedziela czy lepiej 2 dni pod rzad 2 dni przerwy zeby organizm mogł odpoczac...?? i zaplanowałąm to tak 10 minut rozgrzewka na biezni potem siłowe cwiczenia n amaszynach tylko nie iwem za bardzo ile i z jakim [...]

[...] Ból w lewym barku (było minęło) i ból w klacie a dokładniej w lewym "cycku" Ból ten mam juz z 2 tygodnie i nie moge się go pozbyć... maście itp nie pomagają, robie dłuższe przerwy i wogóle mało ćwicze... myśle że to wina zaniedbanych rozgrzewek... Najbardziej boli oczywiście przy podnoszeniu na klate i pompkach I mam pytanko czy ból minie jak [...]

WITAM !!! 3 DNI TEMU DOZNAŁEM KONTUZJI PODCZAS TRENINGU PRZY WYKONANIU MARTWEGO CIĄGU NIESTETY CHYBA NADWYRĘŻYŁEM JEDEN Z MIĘŚNI PLECÓW ORAZ LEWĄ STRONĘ W OKOLICACH ŁOPATKI OD DWÓCH DNI STOSUJE MAŚĆ "NEO-CAPSIDERM" JEST TO MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA PONOĆ TROSZECZKE BÓL USTAŁ ALE JESZCZE ODCZUWAM SKUTKI KONTUZJI JAK NARAZIE TRENING OCZYWIŚCIE ZOSTAŁ [...]

[...] pózniej daje 170kg x3 i 200kg x1 i jak mam siłe to jeszcze dołoże... dziś zrobiłem 170kg x1 a 200kg już nie miałem siły podnieść:/ nie wiem co jest... zawsze stosuje przerwy... i nie czuje sie przetrenowany... od poniedziałku zaczynam cukl na Shotgunie i Horse Power i nie chciałbym go zmarnować... czy ktoś z was moze mi pomodz w tej [...]

Witam Chciał bym trochę zrzucić brzuch. Biegam co dzień na bieżni 6 x 10 min + 1 min chodu ( 2-3 min przerwy) Czy taki trening jest dobry? Dietę już mam ustaloną ;)

[...] związku z tym mam pare pytań. Czy po zakończeniu FBW powinienem odpocząć przez tydzień bez siłowni czy może wykonywać ćwiczenia na mniejszych ciężarach lub w ogóle nie robić przerwy ?? I jeszcze odnośnie planu który wygląda tak: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie w [...]